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  [ 2010/12/03 ] 大人二キビはありませんか?

 
■■■大人のニキビ・吹出物の内的な原因■■■
  20代前半のときよりは、にきび誰もがなくなってきていることと思いますが、不意に出来るにきび、いや吹出物にびっくりすることはありませんか?


1.睡眠不足はニキビ(吹出物)をできやすくします
規則正しく、寝だめ・寝不足をしないようにしましょうね。
(最低6時間は寝るように心がけてくださいね ! )

と言ってもなかなか難しいですよね。せめて時間を決めて寝るようにしてみてください。それだけでもちょっと違ってきますよ。


2.食事のかたよりはニキビ(吹出物)の大きな要因
動物性の脂肪中心の食事を減らし、和食中心の食生活を心がけましょう。外食・インスタント食品・ケーキ・お菓子(スナック菓子)を減らして下さいね。

いきなりやめて、それがストレスになってもニキビができてしまい
ます。無理なら少しずつ量を減らしてみてくださいね。


3.ホルモンバランスの変調が影響
植物繊維やミネラルを補うとよいですよ。
抗酸化力をつけるためのビタミンA/B/C が豊富な緑黄色野菜をとるようにしてくださいね。
食品で摂りきれない部分はサプリメントで補いましょう!


4.ストレスはニキビ(吹出物)の最大の敵 !
スポーツや趣味など、なにか夢中になれるものを探してうち込んでみてください。

仕事や人間関係あまりガンバリすぎてもストレスになるので、時にはひと息入れてくださいね。

5.急なダイエットは栄養バランスを崩してしまいニキビ(吹出物)になりやすいので気をつけてムリなダイエット(食事制限・かたよった食事)をしないようにしましょう !
ダイエットをする時は、栄養バランスがとれる内容のメニューを選んで…。
 
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