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  [ 2010/12/03 ] 美肌生活を手に入れる

 
美肌的食生活
  美肌はスキンケアだけでは作れません。肌の調子には、体の中の問題が多いに関係しているからです。突然肌が荒れたりするのは、体の内部に原因があることが考えられます。
日頃から肌を労わった生活をしましょう。

美肌作りのためには毎日の食生活において、栄養バランスを考えることが大事です。野菜だけでなく、肉、魚、果物、海藻、豆等も積極的に食べるようにしましょう。

また、美肌のために野菜は必要ですが、生野菜サラダや野菜ジュースは、かえって体を冷やしてしまう作用があります。
体が冷えると、血行が悪くなり、肌自体の代謝が悪くなってしまいます。
野菜を摂る時には、温めるなどの工夫をしましょう。

基本的にはバランス良く食べることが一番の美肌への近道ですが、甘いものや脂っこいものを多く食べると、それはそのまま肌のトラブルに直結します。
特にニキビ体質の人は気をつけましょう。

 
美肌的睡眠
  美肌のために食生活に気をつけるのと同じように、いやそれ以上に大切なのが、睡眠とストレス解消です。

人間は起きて活動している間、血液のほとんどが脳に集まります。
そのため、昼間は肌に血がまわりません。逆に寝ている時は、脳に血液をまわす必要がないため、肌に血液といっしょに栄養が流れ、そこで肌の再生が行われます。
つまり肌の再生には睡眠が必要不可欠となります。

個人差はありますが、睡眠に入って約3時間程度で成長ホルモンが分泌され、細胞分裂が始まるといわれています。
3時間かけて徐々にホルモンが分泌されるので、最低でも6時間の睡眠をとれると美肌を保てるでしょう。

 
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