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  [ 2009/09/11 ] ダイエットのコツ

 
ダイエットのコツ
  ダイエットと聞くと、「体重を落とす」や「引き締める」等と想像しがちですが、本来の意味は全く違います。ダイエットのもともとの意味は「計画」や「方針」で、自分の計画に基づいて進むことを意味します。つまり「自分の方針を決め食事を通して正しい生活を送る」というのが適正な意味ではないでしょうか?つまり栄養士は人それぞれにあったダイエットの方法を考え、導く人のことをさ指します。

つかりダイエットは正しい方針のもと、ダイエットを進めることを指します。では自分にあったダイエットは、どのようなものでしょう?
自分の太っている原因から突き止めてみましょう。
 
自分にあったダイエットを
  太っている人には、それなりの原因があります。
その原因を究明せず、やみくもに体重を落とすのはとても危険です。
自分の体にあったダイエットをしましょう。
 
デブの種類を判別する
  【ストレスデブ】
ストレスを感じると副腎から出るホルモンが脂肪を合成します。つまりストレスを感じるだけで人の体は脂肪を作ってしまうのです。そんな方はストレスを減らすだけでダイエット効果がアップします。

【栄養不足デブ】
人間の体は60兆個の細胞で構成されていますが、それら細胞に栄養がいきわたっていないと脳はその栄養素を得るためにお腹がすいたと指令を出します。栄養が偏っている人は、普通の健康な人に比べて小腹がすきやすく結果として太りやすくなります。体に本当に必要な栄養を摂取できれば間食が減ってダイエットに繋がるかもしれません。

【ボケデブ】
「昨日の晩御飯は何を食べましたか?」「一昨日1日で食べたおやつを全てあげなさい」この問いにあなたは答えられますか?私達は生活の中で空腹以外の時でも食べ物を口にすることが多くあります。例えば職場の差し入れやテレビを見ながらのオヤツ。仕事をしながらやテレビを見ながら食べたものは、食べたことを忘れがちです。自分の脳だけでなく体も覚えることができずに、また間食を食べる。この繰り返しが肥満につながります。食事は楽しんで集中して食べなければ食べ過ぎにつながるので注意が必要です。

【冷え性デブ】
人の体は体温が一定に保たれています。その中でも深部体温だけは何が何でも守ろうとします。深部体温は36.5℃~36.7℃が人の細胞にとっての理想です。冬になって寒くなると、脂肪を、身にまとって深部の体温を保とうとするのです。体が冷えやすい人は、おのずと脂肪も蓄えがちです。体を中から温めることで痩せやすい体質を作ることができます。半身浴やスープがオススメです。

ダイエットのお供に

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