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[ 2015/11/18 ] 秋を健康に過ごす方法
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秋を健康に過ごす方法
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何かと周りで風邪をひいてしまっている方が多いように感じます
確かに急に寒くなったからと考えればそうなのですが
気候の変化を先に捉えれば、先回って対処することも可能なはずです |
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気をつけるべきことをご紹介
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薄着のお洋服
夏の名残で薄着で出かけてしまい夜寒いなんて・・・
本当に今、そんな毎日を過ごしていらっしゃいませんか
この時期の日中の寒暖差は驚く程です。
よって、いくら日中が温かかったとしても
カーディガン1枚、ストール1枚、マフラー1個持って出かけて頂きたいと思います
首や肩が温かいだけで体感は、かなり変わるので
ぜひ、荷物が多いなどと言わずに持ち歩いて頂きたいと思います
 お風呂での過ごし方
夏にシャワーだけで過ごしていた方は
それが習慣化されて、今の時期もシャワーで済ませてしまう方が多いようです
外出から戻って来たら体も冷えていますので
きちんと湯船で体を温めてあげて下さい
また、実は今の季節に限らず・・・夏でも湯船を活用して頂きたいのが本音です。
寝室での過ごし方
この時期は、日々気温が変わります。
夜も涼しいな～と思ったり、今日は少し蒸し暑いと思う方もいらっしゃるでしょう・
よって、これもお洋服と同じで
夏のお布団から冬のお布団に一気に変えようとするのではなく
まずは1枚タオルケットを出して、寝ながら調整できるのが理想です
一気に冬のお布団に変えてしまい寝苦しくお布団を剥いでしまい
そのまま眠りについて風邪をひくということ、実は少なくないのです
また、まだたまに温かい日もあるので
週末に一気にお布団を変えようと思っている間に1日、2日寒い日があり風邪をひく。
こんなこと、ありがちですよね！
よって、一気にお布団を入れ替えるのではなく
まずは一枚のタオルケットをプラスしてみては如何でしょうか
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