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  [ 2014/03/24 ] 二の腕気になりませんか?

 
二の腕気になりませんか?
  二の腕の筋肉って気になりませんか?これからの季節、二の腕を鍛えてほっそりさせる努力をしましょう。
 
二の腕の筋肉の仕組み
  二の腕とは、腕の肩から肘までの部分のことをいいますが、二の腕は脂肪の割合が高い為に太くたるんで見えてしまいます。脂肪が多く、筋肉が少ない程、二の腕は太く見えてしまいますあせるあせる


これからの薄着の季節は、どうしても二の腕が気になりがちです。
二の腕の脂肪を減らし、適度な筋肉をつけて、引き締まって見えるように努力しましょうビックリマーク


まず、二の腕についている筋肉について理解しましょう。
二の腕には上腕二頭筋上腕三頭筋という筋肉があります。
上腕二頭筋とは、二の腕の内側、力こぶができる部分の筋肉です。
逆に二の腕の外側、の筋肉は上腕三頭筋です。


二の腕がたるんでいる人は、上腕三頭筋が少ない人に多く見られますひらめき電球


上腕二頭筋は、物を持ち上げたり引っ張る際に良く使われますが
上腕三頭筋は日頃、あまり使われないので脂肪が溜まりがちですあせる


上腕三頭筋を鍛えるには・・・はてなマーク


ダンベルを持って立ち、をしめて肘をゆっくり後ろの方にあげていきます。
肘は動かさずに腕を後ろへ伸ばしダンベルを後ろへ持ち上げる動作を繰り返します。


これで上腕三頭筋を鍛えて夏のノースリーブに備えましょう音譜
 
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