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  [ 2014/03/24 ] 「藤田玲子のアロマでキ・レ・イ!」 vol.4

 
「藤田玲子のアロマでキ・レ・イ!」 vol.4
  女性には大人気のアロマ♪アロマのスペシャリスト藤田玲子さんにアロマでキレイになるコツを教えてもらいましょう!!
 
『心と身体がなかなか休まらない時のリラックス方法』
 
皆様、こんにちは!
キレイ学な女性たちの藤田玲子です。



【ブログ】
【http://ameblo.jp/sparklingsupports/】

【キレイ学掲載ページ】
【http://kireigaku.jp/index.php?ACT=woman_detail&M_ID=MB09122400004】

『心と身体がなかなか休まらない時のリラックス方法』


ストレスを溜めてないつもりでも
普段と違うことが積み重なると知らず知らずに
ストレスを溜めていることがあります。

余震などが続き、緊張で身体に力が入ってしまうのでしょう。
背中がバリバリって言いそうなくらい固まってます。

あと、
いつもより守りの体勢なのか背中を丸めがちに。
そんな時は


◎意識して胸を開くように、

◎腕を二の腕から回すように

◎肩甲骨まわりのお肉を集めたり広げたり(笑)

って感じでストレッチをしましょう。


ストレスを溜めている時って
呼吸も浅くなるから
こうやって胸を広げることで深呼吸もできて
リラックスを促せます。


日々、中々余震が収まりませんので
揺れてなくてもなんとなく

「揺れてる???」と感じる方も多いのでは!?

今回は地震そのものの時間が長かったり
余震が多かったりで『地震酔い』を感じている方も多いと思います。

地震酔いとは

目による視覚情報と三半規管などによる
平衡感覚のズレが生じていると言われます。

乗り物酔いなどと同じく
自律神経の興奮や不安感などが
酔いの状態を作りやすくなっていますが
自然と治まるのですのであまり気にしないように。


とは言え、やはり気になりますよね。


そんな時は

◎深呼吸をする

◎適度に体を動かす

◎温かいお茶を飲む

◎好きな香りを焚く

◎ゆっくりお風呂に浸かる

など
少しでもリラックスできる工夫で和らげましょう。


自分の凝り固まった身体や心がフッと緊張が取れるものを
無理なくやってみて下さいね。


そして・・・
香りが気持ちを軽くしてくれる時もあります。

もちろん、体調がすぐれない時はどの香りも受け付けない事もあります。
その時は無理に香りを嗅ぐ必要はありませんからね。
リラックスできる香りもありますが、苦手と感じる時は「苦手」でOKよ!


アロマの香りで癒されたい方はこちらを参考にしてみて下さいませ。


◎マグカップにお湯を張り、好きな精油を1滴垂らして
 立ちのぼる湯気と香りをゆっくり吸い込んでみてね。

◎ティッシュに1滴垂らしてバックの中などに入れておくと
 バックを開けるたびに香りがしてどこでも好きな香りに出会えます。
 時々その香り付きティッシュを鼻に持っていき香りを思いっきり吸い込んでくださいね。
 ※ティッシュについたアロマが直接カバンや地肌につく事がないように気を付けましょう。


【心も体もリラックスしたい】
・ラベンダー
・クラリセージ
・ゼラニウム
・ローズウッド

【すっきりさっぱりリフレッシュしたい】
・ペパーミント
・ローズマリー

【元気に明るくなるパワーがほしい】
・グレープフルーツ
・オレンジ
・レモン

【不眠を解消したい】

・カモミールローマン
・クラリセージ
・ラベンダー
 
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