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  [ 2010/12/03 ] 体のために半身浴を心がけよう!

 
半身浴はなぜ体に良いの?
  体の冷えが、さまざまな病気の原因です。体が冷えれば、代謝が悪くなり、毒素がどんどん溜まっていきます。
体内毒素を出す、安上がりの最高の健康法が「半身浴」です。

入浴には疲労回復などの効果があるといわれていますが、
肩まで浸かる全身浴の場合、浴槽内で体が受ける水圧は実に1トン。
心肺機能への負担は相当大きなものとなります。
このため高血圧や心臓の弱い人などは特に体調への注意が必要です。
また、健康な人でも疲れがたまっているときなどは、長く入浴すると逆効果になりかねません。

半身浴とは、胸より下の下半身だけお湯に浸かる入浴方法です。
体温より若干高めとなる38度から40度ぐらいのぬるま湯に、20分から30分の間ゆっくりと浸かります。

半身浴は体への負担が少なく、楽に長時間お湯に浸かることができます。体が芯から温まり、血行や新陳代謝を促進するため、健康や美容に様々な効果があるといわれています。
 
半身浴の効果
  半身浴の効果として最初に挙げられる物はリラクゼーション効果ではないでしょうか?

ぬるめのお風呂に長い時間入る事によって副交感神経の働きが高まり心身の緊張が解きほぐされるようです、確かにゆっくりお風呂に入るとゆったりした、いい気持ちになりますね。

ちなみに42度ぐらいの熱いお湯に入ると交感神経が刺激され心身の緊張が高まりますので、スッキリしたい時や眠気を覚ましたい時にオススメです。

他にも美肌ダイエットにも効果が期待されています。

これは長い時間湯船に浸かる事によって汗がたくさん出てきます、この事から新陳代謝が高まり太りにくい体質へ変わり、お肌の老廃物は汗となり流れていきます。

ここで注意したいポイントは、熱いお湯です。

42度くらいの熱いお湯に長時間入るとお肌の潤いを保つ皮脂まで流れ出てしまうのでご注意下さい。

 
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