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冬が痩せにくい理由
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実は一番、太りやすいのは冬だとご存知でしたか？？これから寒くなる季節。太らないよう気をつけて生活しましょう。
冬になると外気の温度が下がるので、私達の体は寒さに対して体温を維持する為に脂肪を蓄えようとします。
また、寒くなり家にこもりがちで運動不足になりがちです。動かずに脂肪を蓄えるともちろん体脂肪率が上昇を招いてしまいます。
さらには、夏にはアッサリとした物を食べていたのに比べ冬はコッテリめの食生活となり、春には取り返しのつかないことになってしまうケースがよくあります。
冬でも油断せず、正しい体作りをしましょう。
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冬に気をつけるべき食生活
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どうしても体が冷えやすいこの季節に、まず気をつける事は体を冷やす食材を控えることが一番です。体を冷やす食べ物とは、簡単にはバナナやパイナップル、マンゴー等…暖かい地方で取れる物。暖かい地方の人は体を冷やす為に、そのような食材を育てて食べているのです。
また生野菜も体を冷やすので、出来れば温野菜に。
そうでなくても、良質なオリーブオイル等を使って食べるようにしましょう。
お薦めの食材は寒い地方で取れるじゃがいも等の野菜。
これを鍋に入れたりシチューにしたり、工夫して食べると体の中から温まり、代謝も上がるでしょう。
また、体を温めるショウガやニンニクを使った炒め物。特にお肉と野菜を一緒に食べることのできる酢豚等はお薦め料理です。 |
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