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  [ 2010/01/07 ] 低体温は美容の天敵

 
低体温は美容の天敵
  最近、低体温の男女が多くみられますが、これは美容にも健康にも大きな影響を及ぼします。キレイになりたかったら、まず低体温を治しましょう。
冷え症は女性に多く、実際に手足の冷えや、下腹部冷えなど自覚症状を感じている人が多くいますが、低体温は、自覚していない人が多いと言われています。
実際に、自分が低体温ではないと言い切れますか?

では自分の低体温度チェックをしてみましょう。

1.冷暖房を良く使う
2.シャワーだけで湯船に入らない
3.寝るときも下着をつけている
4.日頃から運動をしていない
5.ストレスを感じていると思うことがある
6.朝食を食べない
7.夜食を食べる
8.冷たい物や甘い物が好き
9.夜は11時を過ぎてから寝る
10.集中的にダイエットをした経験がある

以上の項目の中から3個でもあてはまった方は低体温の可能性が高いといえます。
低体温は、このような食生活や生活習慣が複合的に絡み合って引き起こすと言われています。
 
低体温が引き起こすカラダへの害
  『免疫力の低下』
体温が36.5℃を保っていれば、免疫機能は正常に活動します。しかし体温が下がると、免疫力が低下し、カゼなど、感染症にかかりやすくなるだけでなく、花粉症などのアレルギー症状が出やすくなります。

『がん細胞が発生しやすくなる』
免疫力が落ちることに加え、体温が35℃になるとガン細胞が活発になる環境となってしまいます。それによって癌の発生率が増える危険性があります。

『基礎代謝が低下する』
脂肪を燃焼しにくくなり脂肪を蓄える結果、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

それ以外にも、栄養の吸収が悪くなる、疲れやすくなる等の症状も出てきます。

更に、女性では低体温が妊娠しにくいことの原因にもなっていると指摘する専門家もいます。 
 
低体温を改善するには
  まずは生活習慣と食生活の2点を見直しましょう。
生活習慣では、まず『湯船に浸かること』が一番大切でしょう。
次に『より多くの睡眠をとる事』。

次に食生活ですが、一番大切なのは『朝・昼・晩の三食をきちんと食べること』。
次に『カラダを温める物を食べること』が大切です。

人の体は体温が一定に保たれています。
その中でも深部体温だけは何が何でも守ろうとします。深部体温は36.5℃~36.7℃が人の細胞にとっての理想です。
体が冷えると、脂肪を、身にまとって深部の体温を保とうとするのです。よって冷え性の人は太りやすいのです。だから体を冷やさないようにすることがダイエットへの近道になります。

その為には、一日一回『汁物』を食べてカラダの中から温める事が大切でしょう。

【カラダを温めるお薦めレシピはコチラ】

【手羽先コラーゲンスープ】


【みぞれ鍋】


【豚キムチチゲ】

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