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  [ 2009/09/11 ] みんな疲れている!?

 
みんな疲れている!?
  調査によると15~65歳の日本人で疲労感のある人が60%。
さらにその中の37%は半年以上も疲れが抜けない慢性疲労と自覚しているとのこと。

疲れの原因はドコから?

原因に、精神的なストレスが締める割合が高いようです。
例えば、職場や生活環境の目まぐるしい変化などかつてに比べついていけないという部分が生活の中に増えたのを感じている人も多いことでしょう。

この精神的なストレスは、体の免疫力を弱めてしまい、風邪や今流行しているウィルスなどへの抵抗力を奪ってしまうこと。
つまり、体力の消耗に加えて免疫力の低下も引き起こします。
 
胃を鍛えることは元気に繋がる!!
  胃は、過労などによる不規則な食生活や精神的なストレスの影響が最も現れやすい器官といえます。もし、食べ物を消化する胃の正常な働きが損なわれると、食欲も低下して栄養分がきちんと補給できなくなり、体力の回復も遅れることに。

だから、
胃に疲れを感じたら、脂肪分の多い食事は避け、外食は控え自炊にし、お酒も控え食生活を見直しましょう。
 
ストレス=疲れが睡眠不足の原因に
  日本人の多くは、「昼は会社、夜は自宅」のネット環境など、社会生活によるストレスが24時間で慢性的な睡眠不足。そのためエネルギーを十分に蓄えることも出来ず、体力の低下は常にと言っても過言ではありませんね?

【睡眠不足】は、自立神経やホルモン調整機能を乱し免疫力を低下させるため、様々な症状を引き起こす原因にも。

というわけで病気に加え、注意力低下によるミスを防ぐためにも、睡眠不足をなくすような生活を送りましょう。


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