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  [ 2009/03/23 ] ダイエットの本当の意味

 
ダイエットの本当の意味
  ダイエットの意味とは単に「痩せること」「食べないこと」ではありません。

ダイエットの元々の意味は「政策をたてて進むこと」であり、単に体重を減らすことではありません。自分の体にあった食生活の計画をたてて進むこと。これがダイエットの本当の意味であります。

太っている人には健康的な体重まで減量をさせ、痩せている人には体重を増やすことで、より健康な生活が送れるようにすることが【ダイエットの本当の意味】と言えるでしょう。

余計についた脂肪をお落とすことで将来の病気のリスクを回避したり予防することは出来ます。しかし健康な体重の人が必要以上に体重を落とすと、体が大切なエネルギー源を失った為に、エネルギーを溜め込み体脂肪の消費を減らして蓄積しようとする【痩せにくい体質】を作り上げる原因にもつながります。

ダイエットの本当の意味を理解した上で、なりたい自分になるための食事の政策をたてて生活しませんか。
 
まずは適正体重を知りましょう。
  「あと3�痩せたい」や「ウエストのサイズを落としたい」等、ダイエットの目標を立てる人が多いですが、その前に自分の適正体重は知ってますか?ダイエットを始める前に、適正体重と目標にむかう為の正しい政策を把握することが大切です。

適正体重とは健康で長生きするためにベストとされる体重のことで一般的には

身長(m)×身長(m)×22=適正体重(kg)

この数式で表されますが一般的には、この数式で算出される体重より少ない体重を目標とする女性が多いようです。

正体重は、その人の体格や体質、体力などによって上下5~6kg程度は変わってくるものです。もちろん一概には言えませんが、目安として参考にするにはいいでしょう。

また減量ペースとしては、人間が1ヶ月で落としていいのは、 体重の5%までと言われています。それ以上の減量をすると、肌が荒れたり胃腸を壊したり、ホルモンバランスが崩れたり、なによりリバウンドの大きな原因にもつながります。

過激なダイエットは避けて、自分にあった政策を立てましょう。
 
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