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  [ 2009/03/23 ] リバウンド防止の秘策

 
目的のみをしっかりと
  「目標は大雑把に、目的はしっかりと」です。逆に「目標がしっかりしていて、目的が大雑把」な場合、たいていリバウンドします。


この場合の目標は数字つまり体重で、目的は何で痩せたいかです。痩せてどうなりたいかの強い思いが大切です。今一度、何�痩せたいか?ではなく、痩せてどうなりたいかや、それを維持した時のメリットを考えてみてください。その思いが強ければ、絶対にリバウンドしません!リバウンド防止するには「痩せたことによるメリット」を各項目に分けて書き出すことです。

多くの場合・・・
・ 疲れにくくなった。
・ 眠りが深くなった。
・ 可愛い洋服が着られるようになった。
・ 食事が美味しく感じられるようになった。
・ 友達に誘われる機会が増えて、楽しみが増えた。
こんな感じでしょうか?

再び疲れやすくなったり、可愛い洋服が着られなくなることは2�体重が戻ることよりも、ダイエット成功者にとっては深刻です。
手に入れた幸せを失わないことを目標としていれば、そう簡単にはリバウンドしません。

いつまでも体重を追うのはやめて他のことに目を向けてみませんか?


 
リバウンドは仕方ない
  ダイエットにおいて重要なのは「維持」することです。

リバウンドの原因には「体重のホメオスターシス=体重の恒常性」という物があります。恒常性とは、つまり安定状態に戻ろうとする力のことです。太っていても痩せていても、「健康的なライフスタイル」を行っていると、その人の「セットポイント」に安定します。

健康になるだけのダイエットではなく、よりキレイにというコスメティクスダイエットをする人は、セットポイントを超えたダイエットが多くみられます。

セットポイントを超えたダイエットをする場合は、それ相応の努力と忍耐と目的が必要になります。厳しいかもしれませんが、そこを理解してダイエットしてみてください。
 
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